วิธี “คนอ้วน” เริ่มออกกำลังกายอย่างไรถึงจะได้เหมาะสม

ยังไม่สายเกินไปที่เริ่มออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนอย่างถูกวิธีและได้ผลจริง คนอ้วน หรือคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานมากๆ อาจจะเกือบหรือเลย 100 กิโลกรัมขึ้นไป อาจมีอุปสรรคในการออกกำลังกายหลายอย่าง เพราะร่างกายอาจไม่ไหว เหนื่อยง่าย และอาจได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้น Sanook Health มีข้อมูลจาก คุณนัฐกาญจน์ ศิริปรีชาชัย นักวิทยาศาสตร์การกีฬา…

รู้หรือไม่? หัวใจ-สมอง-ปอด สามอวัยวะที่เป็นโรคต่อกันได้

โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคในระบบทางเดินหายใจหรือโรคปอด มีความเกี่ยวข้องสัมพันธ์กันมาโดยตลอด อาจทำให้พบโรคในระบบเหล่านี้ได้มากกว่าหนึ่งระบบ หรือการมีโรคเดิมอยู่ในระบบหนึ่ง อาจเกิดโรคตามมาในระบบอื่น ๆ ได้ สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association: AHA) ระบุว่า ในปี 2018…

7 คุณประโยชน์จากขิงที่คนไทยใช้กันมายาวนาน

ถ้าพูดถึงสมุนไพรไทย สาวๆ อาจจะนึกถึง “ขิง” เป็นลำดับต้นๆ เพราะขิงถือเป็นสมุนไพรที่มีบทบาทในการรักษาโรคและบรรเทาอาการปวดได้ตั้งมากมาย อีกทั้งยังสามารถนำเอามาเป็นส่วนผสมของอาหารแต่ละเมนู ทำให้อาหารมีรสชาติที่อร่อยและมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์อีกด้วย วันนี้เราจึงขอนำคุณประโยชน์ที่ได้จากขิงมาแชร์ให้ทุกคนได้ทราบกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้นไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย 1.ลดอาการท้องอืด เมื่อมีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย สาวๆ แก้ได้ด้วยการจิบชาน้ำขิง หรือจะกินขิงแบบสดก็ได้เช่นกัน…

7 คุณประโยชน์แก้วมังกรที่ให้มากกว่ารสชาติอร่อย

หลายคนอาจจะเคยลิ้มลองรสชาติของแก้วมังกรทั้งที่เป็นแบบเนื้อสีขาวและสีชมพู และผลไม้ชนิดนี้อาจจะเป็นผลไม้ที่ชื่นชอบของใครหลายๆ คน ในขณะเดียวกันก็อาจจะเป็นผลไม้ที่ให้ความรู้สึกเฉยๆ สำหรับบางคนก็ว่าได้ แต่วันนี้เราจะขอนำประโยชน์ดีๆ ที่ได้จากการกินแก้วมังกรมาบอกกันค่ะ เพื่อที่อย่างน้อยอาจจะทำให้ทุกคนหันมาชื่นชอบการกินผลไม้ชนิดนี้กันมากขึ้น มาดูกันว่าประโยชน์จากการกินแก้วมังกรมีอะไรกันบ้าง 1.คลายความร้อน แก้วมังกรจัดเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยดับกระหายและช่วยคลายความร้อนได้เป็นอย่างดี เนื่องจากเมล็ดของแก้วมังกรอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว นั่นจึงสามารถต่อต้านปฏิกิริยาออกซิเดชั่นได้ดี จึงส่งผลให้บรรเทาอาการร้อนในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ 2.ช่วยลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆ…

5 วิธีแก้ปัญหา “เสื้อผ้าเหม็นอับ” ช่วงหน้าฝน

ในช่วงหน้าฝน นอกจากจะมีปัญหาไข้หวัดถามหา ปัญหากลิ่นเท้าเพราะรองเท้าเปียกฝน อีกหนึ่งปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็คือ “เสื้อผ้าเหม็นอับ” เนื่องจากหน้าฝนอากาศชื้น และไม่ค่อยมีแดดให้ตากผ้า จะผึ่งลม ก็เกรงจะเปียกละอองฝนอีก ตากเท่าไหร่ก็ไม่แห้งเสียที เมื่อเสื้อผ้าแห้งไม่สนิทก็จะมีกลิ่นเหม็นอับเวลาเราสวมใส่ สาเหตุที่เสื้อผ้ามีกลิ่นเหม็นอับ เนื่องมาจากเชื้อราและเชื้อแบคทีเรียที่ตกค้างอยู่ในเนื้อผ้า และกลายเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค ซึ่งเชื้อเหล่านี้จะเจริญเติบโตได้ดีให้ที่อับชื้น และพื้นผิวของผ้าก็เก็บความชื้นได้ดีเสียด้วย…

แพทย์เตือน! อันตรายจากการฉีด “สารแปลกปลอม” เข้าสู่ผิวหนัง

กรมการแพทย์ โดยสถาบันโรคผิวหนัง ชี้ผลข้างเคียงจากการฉีดสารแปลกปลอมเข้าสู่ผิวหนัง เนื่องจากปัจจุบันได้มีความนิยมในการฉีดสารเติมเต็ม หรือสารแปลกปลอมเข้าสู่ผิวหนังเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมาก ซึ่งอาจเกิดอันตรายได้หากใช้ผิดวัตถุประสงค์ นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า ปัจจุบันได้มีความนิยมในการฉีดสารเติมเต็ม หรือสารแปลกปลอมเข้าสู่ผิวหนังเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมาก เพื่อเสริมความงาม โดยที่สารแปลกปลอมนั้นอาจเป็นสารที่ได้รับอนุญาตให้ใช้สำหรับ “ทา” ที่ผิวหนังชั้นบน…

“ขนมไหว้พระจันทร์” ไส้อะไร “อ้วน” ง่ายที่สุด

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะให้กินขนมไหว้พระจันทร์ในปริมาณที่เหมาะสม พบไส้เม็ดบัวและไข่ 100 กรัม ให้พลังงานสูงสุด อยู่ที่ 404 กิโลแคลอรี่ หวั่นกินมาก ขาดการออกกำลังกาย เสี่ยงอ้วน ส่วนประกอบของขนมไหว้พระจันทร์ นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย…

พร้อมแล้ว! ชุดตรวจ “โควิด-19” แอนติเจนสัญชาติไทย พร้อมกระจายสู่ชุมชน

ประเทศไทยผลิตชุดตรวจแอนติเจนรูปแบบ Self-Test สำหรับประชาชนตรวจเองที่บ้านได้แล้ว ได้รับมาตรฐาน เตรียมกระจายสู่ชุมชนในราคาที่เหมาะสม บริษัท แอฟฟิโนม จำกัด บริษัทนวัตกรรมทางการแพทย์สัญชาติไทย ผู้ผลิตเครื่องมือแพทย์สำหรับการวินิจฉัยภายนอกร่างกาย (IVD) ที่ได้รับมาตรฐานการผลิตเครื่องมือแพทย์ ISO13485 ประเภทชุดตรวจแบบรวดเร็ว (Rapid Test)…

6 วิธี “กิน” อย่างไร ห่างไกล “โรคหัวใจ”

หากย้อนกลับไปหลายร้อยปีก่อน โรคร้ายที่คร่าชีวิตมนุษยชาติไปหลายล้านคนมาจากโรคติดเชื้อเสียส่วนใหญ่ เนื่องจากยังไม่มียาปฏิชีวนะที่ดีและการแพทย์ที่เจริญเพียงพอ แต่ในปัจจุบัน สิ่งที่คร่ามนุษย์ทั่วโลกนาทีละ 34 คน หรือคิดเป็น 18 ล้านคนต่อปี นั้นมาจาก “พฤติกรรมการกิน” ของคนในปัจจุบันที่จะนำไปสู่ โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการตายอันดับหนึ่งของผู้คนทั่วโลกนั่นเอง แม้จะดูอันตรายแต่ข่าวดีคือ แค่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน…

ประโยชน์และข้อควรระวังของ “เมี่ยงคำ” อาหารไทยสมุนไพรเพียบ

“เมี่ยงคำ” เป็นอาหารไทยที่มีส่วนผสมมากมายที่เป็นสมุนไพรไทย นอกจากรสชาติอันหลากหลายภายใน 1 คำแล้ว ยังให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอีกด้วย ส่วนประกอบ และประโยชน์ของเมี่ยงคำ นพ.มรุต จิรเศรษฐสิริ อธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ระบุส่วนประกอบและประโยชน์ของเมี่ยงคำเอาไว้ ดังนี้ มะพร้าวคั่ว บำรุงไขข้อ กระดูก ถั่วลิสงคั่ว…

สาเหตุ “ตับแข็ง” ที่ไม่ได้มาจากการดื่มเหล้า

แม้ว่าแอลกอฮอล์จะเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้เป็นตับแข็ง แต่ยังมีสาเหตุอื่นที่ทำให้เป็นโรคนี้ได้อีก อ. พญ.ศุภมาส เชิญอักษร สาขาวิชาโรคทางเดินอาหารและตับ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายถึงอาการตับแข็ง และสาเหตุที่ของโรคเอาไว้ ดังนี้ โรคตับแข็ง คืออะไร? เป็นโรคไวรัสตับอักเสบเรื้อรัง เช่น ไวรัสตับอักเสบบี…

กรดไหลย้อน ภัยจากความเครียด อันตรายถ้าไม่รักษา

โรคกรดไหลย้อนพบได้ทุกเพศ ทุกวัย มักมีอาการแสบร้อนกลางหน้าอกหรือมีการเรอเปรี้ยว หรือมีอาการเจ็บหน้าอกร่วมด้วย โรคนี้อาจรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หรือทำให้เสียบุคลิกภาพ แต่หากไม่ทำการรักษาปล่อยไว้เรื้อรังอาจส่งผลรุนแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งหลอดอาหารและเสียชีวิตได้ หากมีอาการกรดไหลย้อน ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง เพราะอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการใช้ยาที่ไม่ถูกวิธีได้ นพ. อนุพงศ์ ตั้งอรุณสันติ แพทย์ชำนาญการด้านโรคระบบทางเดินอาหาร รพ. สมิติเวช สุขุมวิท ระบุว่า “โรคกรดไหลย้อน”…