รีบหามากินด่วน !! ผอมชัวร์ “แตงกวา+ไข่” เมนูลดน้ำนักที่แสนสุดทึ่ง “ลด 5-10 กิโลใน 7 วัน” ปฏิบัติอย่างเคร่งครัด !!

ตุลาคม 30, 2017 1:40 am โดย admin
0
8

 

เชื่อว่าหลายๆ คนก็ต้องอยากมีหุ่นที่สวยผอมเพรียวและบางคนก็มีวิธีการหาตัวช่วยมาทำให้ตัวเองผอม และวันนี้เราก็มีสูตรไม่ลับมาบอกกับการลดน้ำหนักด้วย แตงกวา+ไข่ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักไปได้ถึง 5-10 กิโลใน 7 วัน เลยทีเดียว แค่ 7 วันทำไมจะทำไม่ได้!!! “แตงกวา-ไข่” ลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 5 กิโลกรัม สูตรนี้ไม่เน้นหักดิบ แค่ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำของผู้มีประสบการณ์ตรง ออกกำลังกายบ้างเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ เอาละครับไปดูสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายๆใน 2 สัปดาห์ ลดเบาๆ 10 กิโลเลยดีกว่า แค่เห็นคุณประโยชน์ของแตงกว่าก็มือสั่นล่ะ

แตงกวาช่วยลดน้ำหนักได้จริง

• แตงกวามีแร่ธาตุและน้ำเป็นส่วนประกอบมากมาย จึงเหมาะกับเป็นอาหารลดน้ำหนักได้อย่างดี เพราะกินมากก็จะไม่ทำให้อ้วน แตงกวา 100 กรัม ให้พลังงาน 19 กิโลแคลอรี่เท่านั้น
• แตงกวาทำหน้าที่เหมือนเป็นยาขับปัสสาวะ เหมาะกับคนที่ไตไม่ดี หรือมีอาการบวมน้ำ
• แตงกวามีวิตามิน แร่ธาติ และเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้
• แตงกวามีส่วนช่วยขับแอลกอฮอลล์ออกมาจากร่างกายผ่านปัสสาวะ จึงช่วยกำจัดอาการเมาค้าง

วิธีลดน้ำหนักด้วยแตงกวา

1. กินแตงกวาเพียงอย่างเดียว 2-3 วันติดต่อกัน กินทั้ง 3 มื้อ จะกินมากเท่าไหร่ก็ได้
2. กินแตงกวาพร้อมกับดื่มน้ำ
3. ห้ามจิ้มมายองเนสหรือน้ำจิ้มน้ำพริกเด็ดขาด
4. ถ้าไม่อิ่ม ให้ทานไข่ต้ม โดยมื้อเช้าและเที่ยง ให้กินแตงกวา 2 ลูกกับไข่ต้ม 1 ฟอง

การวางแผนการกินไข่ต้มและแตงกวาในสัปดาห์แรก

ช่วงเช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง แตงกวา 1 ลูก

เที่ยง: ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัดแตงกวา 1 จาน

เย็น: แตงกวา 1-2 ลูกหรือผัดแตงกวา 1 จาน

สัปดาห์ที่สอง

คุณสามารถกินอาหารอย่างอื่นได้ เช่นเนื้อที่ต้มหรือนึ่งและผัก แต่อาหารเหล่านี้ไม่ควรใส่น้ำมัน หลังจาก 16:00 น. กินแค่ไข่ต้มและแตงกวา แนะนำว่าคุณสามารถดื่มน้ำเต้าหู้และนมในตอนเช้าได้ คุณยังสามารถกินผลไม้ได้ ยกเว้นกล้วย ไข่จะเป็นอาหารหลักของคุณในสามมื้อต่อวัน สามารถกินกับผักและผลไม้หรือขนมปังและกาแฟจำนวนน้อยได้ หนึ่งสัปดาห์คุณก็จะสามารถลดน้ำหนัก 5 กิโล

กฎในการกิน

ไม่จำกัดจำนวนของไข่ในวันแรก หลังจากนั้นกินวันละสามฟอง คนที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรกินแต่ไข่ขาวอย่างเดียว หรือกินเต้าหู้แทนไข่ขาวก็ได้เหมือนกัน วิธีนี้สามารถทำได้สองสัปดาห์

คุณควรออกกำลังกายด้วยเพื่อให้หุ่นดูดีขึ้น

1. นั่งลงโดยยืดขาไปข้างหน้า แล้วใช้มือทั้งสองไปจับเท้าดึงไปทิศทางเดียวกับร่างกาย
2. งอหัวเข่าข้างหนึ่ง มือจับเท้าอีกข้างหนึ่งแล้วดึงไปทิศทางเดียวกับร่างกายอย่างช้า ๆและขาข้างที่ตรงหัวเข่าไม่ควรงอ
3. เปิดขาทั้งสองข้างให้กว้างเท่าไหล่แล้วค่อยๆหมอบลง พยายามให้กล้ามเนื้อน่องออกแรง




แสดงความคิดเห็น